Aalisakkat qaleruallillu inuussutissaalluartut
Aalisakkat qaleruallillu peqqinnartuupput pissutigalugu annertuumik inuussutissanik pingaarutilimmik imaqaramik, kisianni inuussutissat taakkua katiterneri artit malillugit assigiinngiiaarput. Tamatuma saniatigut aalisakkat qaleruallillu proteineqarluartuupput aamma peqqinnanngitsunik kinertunik orsukitsuullutik.
Omega-3-orsut
Omega-3-orsut orsutai akoqannginnerupput (PUFA). Inuit nerisaasa ilaannut pingaaruteqarput, timitta pilersissinnaanngimmagit. Orsut taakkua qaratsap ineriartornissaanut pingaaruteqarput. Aalisakkat imaani itisuumeersut aamma naasut uuliaanneersuni orsoq annerpaaq Omega-3-orsuumik imaqarpoq. Timip aseruuttuunnginnissaanut sunniuteqartarput aamma assigiinngitsutigut pinaveersaartitsisinnaallutik katsorsaanernullu iluaqutaasinnaallutik.
Aalisakkat assigiinngitsut akornanni omega-3-orsut imaat assigiinngissinnaapput. Aalisakkat imaani itisuumeersut orsoqarluartut omega-3-orsunik annertuumik imaqartarput, timaat, avatangiisaat aamma nerisaat timaanni omega-3-orsunik pilersitsinermut sunniuteqartarmata.
Omega-3 sunaava?
Omega-3-t orsuupput peqqinnartut aalisakkanit qalerualinnillu aamma naasut uuliaanneersut. Omega-3 aammi kolesterolip qaffasissusaata nalinginnaasuunissaata attannissaanut iluaqutaasarpoq (taamaassappallu ullormut 2 g ALA-nik pisarnissaq pisariaqarpoq) aamma uummatip ingerlarngata nalinginnaasuunissaanut pisariaqarluni (ullormut 250 mg EPA aamma DHA pisarnissaat pisariaqarpoq).
Jodi
Jodi torluup saani qinersini hormoniuvoq, timip nerisanik arrortitsisinnaaneranut nalimmassaasartoq.
Seleni
Seleni timitsinni akiuussutissanut pingaaruteqarpoq, aamma kræftimut aamma uummatip taqarsuisigut nappaatinut atatillugu selenip pingaaruteqarnera assut ukkatarineqarpoq.
Omega-3-mik annertuumik imalik
Qaleralik annertuumik omega-3-orsunik imaqarpoq, 2,36 g omega-3-orsut 100 gramimut.